角田敏生が野球選手の筋トレについて紹介 角田敏生バッター

角田敏生タッチアウト 角田敏生が草野球を始める
角田敏生が野球選手の筋トレについて紹介

角田敏生です。

今回は、野球選手の筋トレについて角田敏生が紹介します。

筋力トレーニングとは、特定の部位の筋肉に重点を置いて負荷を掛け、超回復で強くなった筋肉でトレーニングをすることを繰り返していくことで効率良く筋力を増やすことです。

この 超回復とは、トレーニングで一度壊した筋繊維が2、3日で前よりも太く修復されて筋力が増えることです。

筋肉のつき方は人それぞれですし、スポーツによっても必要とされる筋肉は異なります。

そのため、ご自身で必要な筋肉を強化する必要があります。

野球をする場合どの筋肉が必要でしょうか。

まず、どのスポーツにおいてもそうですが、腰(体幹)は重要ですね。

上半身と下半身をつなぐこの部位は走攻守どの場面でも必要です。

体幹を鍛えるときは腹筋、背筋をバランス良く鍛えて下さい。

また、 走るときは、打つとき、投げるときのためにも下半身のトレーニングは重要なのです。

腰の回転を使って下半身の力を伝えることで、より力強い打球や送球をすることが出来るのです。

さらに、胸部、肩、腕の筋肉も鍛えねばなりません。

肩、上腕の場合、アウターだけでなく、インナーマッスルを鍛えることも必要と言えます。

インナーも鍛えておかないといいボールは投げられませんし、故障しやすくなるのです。

打つときも投げるときもリストの力も必要です。

超回復のことを考慮すると、2から3日に1回ぐらいのペースでするのが良いでしょうね。

連続でしたりすると筋肉が回復してないので、逆効果になってしまいます。

2日連続でトレーニングを行う場合は、違う筋肉を鍛えて下さい。

今回は、ここまでです。

以上、野球選手 角田敏生でした。

[関連記事]
3月9日(土)のつぶやき
(http://blog.goo.ne.jp/ds720p8q/e/eec1e15351ed550122e6d0c01fa1ac38?fm=rss)

[関連タグ]
角田敏生 盗塁 角田敏生 送りバント 角田敏生 敬遠 角田敏生エラー 角田敏生スクイズ 角田敏生 犠牲フライ 角田敏生 押し出し 角田敏生タッチアウト 角田敏生フォースアウト 角田敏生ダブルプレー 角田敏生バッター 角田敏生キャッチャー 角田敏生ホームラン 角田敏生アウト 角田敏生セーフ 角田敏生 守備 角田敏生 攻撃 角田敏生 満塁 角田敏生 強打者 角田敏生ノーアウト

[旬のワード]
ヤマハXVS1300CAストライカー 宮内舞子 柳原可奈子 アカジンミーバイ 山岸舞彩 相内誠 樹木希林 ざわちん ノッチ 台湾 キューバ

[人気ワード]
神田愛花 牛肉どまん中弁当 法事ケーキ パーソノロジー バッグバーム スルクカフェ グラヴィティヨガ 身の回りの品を入れる箱 志村けん 体調 紀子さま 弟