角田敏生が野球選手のストレッチを紹介 角田敏生

守備 角田敏生が草野球を始める
角田敏生が野球選手のストレッチを紹介

角田敏生です。

今回は、野球選手のストレッチについて角田敏生が紹介します。

体の硬さは努力次第でいくらでも柔軟化することはできます。

ですが、年齢と共に自然と体は硬くなってきてしまっています。

ですから、ストレッチをせずに運動すると思わぬ怪我を引き起こしてしまいます。

野球肩もそのうちの1つとも言えます。

以下のトレーニングは２人１組で行ってください。

大臀筋群のストレッチ。

ストレッチを行う人が上を向いて寝ている状態で片膝を立てて、その1人の上にストレッチするほうの脚を乗せます。

その体勢で、寝ている人は曲げている脚を手で押し、もう一人の人は、寝ている人のもう一方の脚を押します。

これを3から5分程度行います。

股関節のストレッチ。

仰向けに寝て脚を大きく開き、もう一人はやや前傾姿勢で、寝ている人の膝よりやや下のあたりの内側を自分の膝で開いてあげます。

股関節部はあまり強くない筋肉群なので、やさしく伸ばしてあげましょう。これを3から5分程度行います。

ハムストリングス&下腿登競話のストレッチ。

寝ている人をまたぎ、右足を持ち、自分の左膝と相手の右膝を当てます。

つま先を下に向けると、下腿三頭筋(ふくらはぎ)のストレッチができます。

これを3から５分、左右ともに行います。

今回は、ここまでです。

以上、野球選手 角田敏生でした。

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