角田敏生が筋肉のつけ方について 攻撃

角田敏生アウト 角田敏生が草野球を始める
角田敏生が筋肉のつけ方について

角田敏生です。

今回は、野球選手の筋トレについて角田敏生が紹介します。

走るときは、打つとき、投げるときのためにも下半身のトレーニングは重要なのです。

腰の回転を使って下半身の力を伝えることで、より力強い打球や送球をすることが出来るのです。

さらに、胸部、肩、腕の筋肉も鍛えねばなりません。

肩、上腕の場合、アウターだけでなく、インナーマッスルを鍛えることも必要と言えます。

インナーも鍛えておかないといいボールは投げられませんし、故障しやすくなるのです。

打つときも投げるときもリストの力も必要です。

筋力トレーニングとは、特定の部位の筋肉に重点を置いて負荷を掛け、超回復で強くなった筋肉でトレーニングをすることを繰り返していくことで効率良く筋力を増やすことです。

この 超回復とは、トレーニングで一度壊した筋繊維が2、3日で前よりも太く修復されて筋力が増えることです。

筋肉のつき方は人それぞれですし、スポーツによっても必要とされる筋肉は異なります。

そのため、ご自身で必要な筋肉を強化する必要があります。

野球をする場合どの筋肉が必要でしょうか。

まず、どのスポーツにおいてもそうですが、腰(体幹)は重要ですね。

上半身と下半身をつなぐこの部位は走攻守どの場面でも必要です。

体幹を鍛えるときは腹筋、背筋をバランス良く鍛えて下さい。

超回復のことを考慮すると、2から3日に1回ぐらいのペースでするのが良いでしょうね。

連続でしたりすると筋肉が回復してないので、逆効果になってしまいます。

2日連続でトレーニングを行う場合は、違う筋肉を鍛えて下さい。

今回は、ここまでです。

以上、野球選手 角田敏生でした。

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